நச்சு உறவின் அறிகுறிகள்

இந்தக் கேள்வியை நான் உங்ககிட்ட ரொம்ப இயல்பாகக் கேட்டாலும், ஒரு சிலருக்கு இந்தப் பதிலைக் சொல்றதுக்குக் கூட மனசு வராம இருக்கலாம். ஏன்னா, அவங்க மனசுக்குள்ள ஒரு பெரிய புயல் அடிச்சுக்கிட்டு இருக்கலாம். அந்தப் புயலின் பேருதான் – உறவு.

நம்ம வாழ்க்கையில ஒரு காலகட்டத்துல, ஒருத்தர் வர்றாங்க. அவங்க நம்ம வாழ்க்கைக்குள்ள வரும்போது, நாம என்ன நினைக்கிறோம்? “ஆஹா! நம்ம வாழ்க்கை இன்னும் அழகா மாறப் போகுது. இந்த உறவுதான் நமக்குக் கிடைச்ச மிகப்பெரிய வரம்”னு மனசுக்குள்ள ஆயிரம் வண்ணக் கனவுகள் ஓடும்.

ஆனா, காலப்போக்குல அந்த உறவு, நமக்கு சந்தோஷத்தைக் கொடுக்கறதுக்குப் பதிலா, ஒருவிதமான அழுத்தத்தையும், மன உளைச்சலையும், பயத்தையும் கொடுக்க ஆரம்பிக்கும்போது… அப்போ நமக்குள்ள ஒரு பெரிய கேள்வி வரும். “நான் எடுத்த முடிவு சரியா? இந்த உறவுல நான் இன்னும் நீடிக்கணுமா?”ன்னு.

இப்படி, இனிப்பா ஆரம்பிச்சு, நிம்மதியைப் பறிக்கிற உறவுகளைத்தான் நாம “நச்சு உறவுகள்” (Toxic Relationships)-ன்னு சொல்றோம். இது காதலா இருக்கலாம், நட்பா இருக்கலாம், ஏன்… குடும்ப உறவுகளாகக்கூட இருக்கலாம்.

இன்னைக்கு நாம பார்க்கப் போற விஷயம் ரொம்ப ரொம்ப முக்கியமானது, கொஞ்சம் உணர்ச்சிப்பூர்வமானதும்கூட. நீங்க ஒரு ஆரோக்கியமான உறவுல இருக்கீங்களா, இல்லைன்னா மெதுவா உங்களைச் சிதைச்சுக்கிட்டு இருக்கிற ஒரு ‘விஷப் பிணைப்பு’ல இருக்கீங்களான்னு புரிஞ்சுக்கறதுக்கான தெளிவான அறிகுறிகளைப் பத்தி நாம பேசப் போறோம்.

தயவுசெய்து,  நிதானமா இருங்க. ஏன்னா, உங்க வாழ்க்கையின் அடுத்த கட்டத்துக்கான ஒரு முக்கியமான முடிவுக்கு இது வழிகாட்டலாம். வாங்க, இப்போ நாம தலைப்புக்குள்ள போகலாம்.

 

 நச்சு உறவு என்றால் என்ன?

நாம முதல்ல, ‘Toxic’ இல்லன்னா ‘நச்சு’ன்னா என்னன்னு தெளிவாப் புரிஞ்சுக்கணும்.

உறவுன்னா என்னங்க? இரண்டு பேர் மனசு விட்டுப் பேசணும். ஒருத்தருடைய சந்தோஷத்துல இன்னொருத்தர் பங்கெடுக்கணும். ஒருத்தருடைய கஷ்டத்துல இன்னொருத்தர் தோள் கொடுக்கணும். அதுதான் உறவு.

ஆனா, நச்சு உறவுல இதுக்கு நேர்மாறா நடக்கும்.

1. உங்களின் சுயமரியாதையைக் குறைப்பது (The Self-Esteem Killer):

நச்சு உறவுல இருக்கிறவங்க செய்யற முதல் வேலை என்னன்னா, உங்களுடைய சுயமரியாதையை (Self-Respect) கொஞ்சம் கொஞ்சமாப் பறிக்கிறது.

“உனக்குச் சரியான முடிவெடுக்கத் தெரியாது.”
“உன்னால இது முடியவே முடியாது.”
“நீ என்னை விட்டுப் போனா, வேற யாருக்கும் உன்னைப் பிடிக்காது.”

…இப்படி, அவங்க உங்களை அடிக்கடி தாழ்த்திப் பேசிக்கிட்டே இருப்பாங்க. நீங்க கொஞ்சம் யோசிச்சுப் பாருங்க, நீங்க ஆரம்பத்துல எப்படிப்பட்டவங்களா இருந்தீங்க? தன்னம்பிக்கையோட, துடிப்பா இருந்திருப்பீங்க. ஆனா, இந்த உறவுல வந்ததுக்கப்புறம், உங்களுடைய ஒவ்வொரு சின்னச் சின்ன முயற்சிக்கும் ஒரு தடை, ஒரு கேலி, ஒரு விமர்சனம்.

அவங்க சொல்றதைக் கேட்டு, இப்போ நீங்க உங்களுடைய திறமைகள் மேலேயே சந்தேகப்பட ஆரம்பிச்சுட்டீங்களா? நீங்க ஒரு நல்ல விஷயத்தை சாதிச்சாகூட, அதை அவங்க மதிக்காம, “இது ஒன்னும் பெரிய விஷயமில்லை, நான் மட்டும் இல்லைன்னா உன்னால இதையும் செஞ்சிருக்க முடியாது”ன்னு சொல்லி, அந்த சந்தோஷத்தைக் கூட உங்ககிட்ட இருந்து திருடிடுவாங்க. இதுதான் நச்சு உறவோட முக்கியமான முதல் அறிகுறி.

2. எப்போதும் குற்றம் சுமத்துவது (Constant Blame Game):

நச்சு உறவுல இருக்கிறவங்க எப்பவுமே அவங்க தப்பு இல்லைன்னு நிரூபிக்க முயற்சி செய்வாங்க.

உறவுல ஏதாவது பிரச்சனைன்னா, அதுக்குக் காரணம் நீங்கதான்னு அவங்க உங்களை நம்ப வச்சுருவாங்க.

உதாரணத்துக்கு: நீங்க அவங்ககிட்ட ஒரு கோபமான வார்த்தையைப் பேசிட்டீங்கன்னு வச்சுப்போம். அவங்க உடனே, “நீ இப்படிப் பேசினதுக்குக் காரணம்… நான் காலையில உன்கிட்ட அன்பா பேசாம இருந்ததுதான். அதனால, இப்போ நீ கோபப்பட்டாலும், முதல்ல நான் உன்கிட்ட அன்பா பேசாததுதான் தப்பு. அதனால, இது என் தப்பு இல்லை; இது உன்னோட கோபம்தான் தப்பு”ன்னு சொல்லிட்டு, கடைசியில அந்தப் பழியையும் உங்க மேலயே போட்டுருவாங்க.

இதற்குப் பேருதான் ‘Gaslighting’-ன்னு சொல்லுவாங்க. இது ஒரு வகையான மனரீதியான துஷ்பிரயோகம். உண்மையைத் திரித்து, உங்களுடைய நினைவுத்திறன் மேலேயே உங்களுக்குச் சந்தேகம் வரவைக்கிறது. “நான் தான் எல்லாத்துக்கும் காரணமா? ஒருவேளை நான் தான் பிரச்சனைக்குரியவளா?”ன்னு நீங்க யோசிக்க ஆரம்பிப்பீங்க. ஒரு உறவுல, எப்போதும் ஒருத்தர் மட்டுமே குற்றவாளியா இருக்கவே முடியாது. ஆனால், நச்சு உறவு உங்களை அப்படித்தான் உணர வைக்கும்.

3. தனிமையைப் புகுத்துவது (Isolation):

உங்களுடைய உலகம் யாரு? உங்க நண்பர்களா? உங்க குடும்பமா? ஆனா, இந்த நச்சு உறவுல இருக்கிறவங்க, மெதுவா உங்களை மத்தவங்ககிட்ட இருந்து தனிமைப்படுத்த முயற்சி செய்வாங்க.

“உன் ஃப்ரெண்ட்ஸ் எல்லாம் நல்லவங்க இல்லை.”
“உன் ஃபேமிலிகிட்ட நீ என்னைப் பத்தி எதுவுமே சொல்லாத.”

…இப்படிக் கொஞ்சம் கொஞ்சமா, உங்களுடைய ஆதரவு வளையத்தை (Support System) அவங்க சிதைச்சிருவாங்க. ஏன் தெரியுமா? நீங்க தனிமையில இருந்தீங்கன்னா, அவங்களுடைய கட்டுப்பாட்டுக்குள்ள நீங்க எளிதாக வந்துடுவீங்க. அவங்களுடைய தவறுகளை மத்தவங்ககிட்ட பகிர்ந்துக்கக் கூட உங்களுக்கு ஆள் இருக்க மாட்டாங்க. அப்போ, அந்த உறவுதான் உங்களுடைய உலகம்னு நீங்க நினைக்க ஆரம்பிச்சுடுவீங்க. இது ரொம்ப ஆபத்தானது. ஒரு நல்ல உறவு, உங்களை உலகத்தோட இணைக்கும்; ஒரு நச்சு உறவு, உங்களை உலகத்துல இருந்து துண்டிக்கும்.

நினைவில் வையுங்கள்: ஒரு ஆரோக்கியமான உறவு உங்களுக்குச் சுதந்திரத்தைக் கொடுக்கும்; ஒரு நச்சு உறவு உங்களைக் கூண்டுக்குள் அடைக்கும்.

சுவாரஸ்யமான உதாரணங்கள் மற்றும் கதைகள் :

இப்போ நான் சொன்னதெல்லாம் கோட்பாடுகளா இருக்கலாம். ஆனா, நிஜ வாழ்க்கையில இது எப்படி இருக்கும்னு ஒரு சின்ன உதாரணத்தோட பார்த்தா, உங்களுக்கு இன்னும் தெளிவாகப் புரியும்.

மினி ஸ்டோரி 1: வேலை நிமித்தமான பயம்

என்னுடைய நெருங்கிய நண்பர் ஒருத்தர் இருந்தார். அவர் பேர், விமல் (பெயர் மாற்றப்பட்டுள்ளது). விமலுக்கு ஒரு வெளிநாட்டு கம்பெனில ரொம்ப நல்ல வேலை கிடைச்சது. அவருடைய காதலி, அவர் மேல ரொம்பப் பாசமா இருந்தாங்க. ஆனா, அந்தப் பாசம் மெதுவா எப்படி நஞ்சா மாறுச்சுன்னு பாருங்க.

முதல்ல, “நீ வெளிநாட்டுக்குப் போனா, உனக்கு அங்க புது ஃப்ரெண்ட்ஸ் கிடைப்பாங்க. அப்புறம் என்ன மறந்துடுவ”ன்னு சொல்லி அழ ஆரம்பிச்சார். விமல் மனசு இளகி, “சரி, நான் இந்த வேலையை வேண்டாம்னு சொல்லிடறேன்”னு சொன்னப்போ, “இல்லை, நான் உன்னுடைய கனவை அழிக்க விரும்பலை”ன்னு சொல்லிட்டு, ஒரு நிபந்தனை போட்டாங்க.

“நீ அங்கே போறதுக்கு முன்னாடி, உன் ஃபோன்ல இருக்கிற அத்தனை பெண்களின் காண்டாக்ட்ஸையும் டெலிட் பண்ணு. அதுமட்டுமில்லாம, அங்கே போனதும், ஒரு நாளைக்குக் குறைஞ்சது 10 தடவை எனக்கு வீடியோ கால் பண்ணனும். அதுவும் நான் கூப்பிடும்போது மட்டுமே நீ எடுக்கணும்.”

விமல் இதெல்லாம் ஆரம்பத்துல ‘அதிகமான பாசம்’னு நினைச்சார். ஆனா, நாட்கள் போகப் போக, அந்த 10 கால் 20 காலா மாறிச்சு. மீட்டிங்ல இருக்கும்போதுகூட அவங்க கால் பண்ணுவாங்க. விமல் எடுக்கலைன்னா, இங்கிருந்து மெசேஜ்ஜிங்ல திட்டுவாங்க. “உனக்கு என்னை விட உன் வேலைதான் முக்கியமா?”ன்னு தொடர்ந்து கேள்விகள்.

விமலுக்கு, அந்தப் புது வேலையின் சந்தோஷமே இல்லாமல் போச்சு. அந்த வேலையை விட்டுட்டு இங்கேயே வந்துடலாமான்னு அவர் யோசிச்சப்போதான், அவருக்கு ஒரு உண்மை புரிஞ்சது: ‘இந்த உறவு என் வாழ்க்கையை முன்னேற விடாம பின்னுக்கு இழுக்குது. என்னைப் பயமுறுத்துது.’

இங்கே இருக்கும் நச்சு அறிகுறி: கட்டுப்பாடு (Control). அவங்க உங்களை நம்பலை, உங்களுடைய சுதந்திரத்தை மதிக்கலை. உங்களை அவங்களுடைய கட்டுப்பாட்டுக்குள்ள வச்சுக்க நினைக்கிறாங்க. சந்தேகம்ங்கிறது கொஞ்சமா இருந்தா பரவாயில்லை, ஆனா, அதுவே ஒரு முழு நேர வேலையாகி, உங்க வாழ்க்கையை ஆட்டிப் படைச்சா… அது நச்சு!

மினி ஸ்டோரி 2: பிறந்தநாள் பரிசும், கேலியும்

இன்னொரு சுவாரஸ்யமான உதாரணம் சொல்றேன். சங்கீதான்னு ஒரு பொண்ணு, தன்னோட கணவருக்கு ஒரு கிஃப்ட் கொடுத்தாங்க. அவருக்கு ஸ்போர்ட்ஸ்ன்னா ரொம்பப் பிடிக்கும். அதனால, சங்கீதா ரொம்ப ஆசையா, நிறைய காசு போட்டு, ஒரு பெரிய கம்பெனியின் ஸ்போர்ட்ஸ் ஷூ ஒண்ணை வாங்கிக் கொடுத்தாங்க.

அவர் அந்தப் பரிசைப் பிரிச்சுப் பார்த்தார். உடனே சிரிச்சார். சங்கீதா சந்தோஷமாப் பார்த்தாங்க. ஆனா, அவர் சொன்ன வார்த்தை, சங்கீதாவ ரொம்பவே காயப்படுத்திருச்சு.

“சங்கீதா, இது உண்மையில உனக்குப் பிடிச்சிருக்கா, இல்லைன்னா கடையில உனக்குப் பிடிச்ச கலரை நீ வாங்கிட்டு வந்துட்டியா? எனக்கும், இந்தக் கலருக்கும் ஏதாவது சம்பந்தம் இருக்கா? நீ எனக்கு கிஃப்ட் வாங்கும்போது கூட, என்னைப் பத்தி யோசிக்க மாட்டீயா? நீ எப்பவுமே சுயநலமாத்தான் யோசிப்பியா?”

யோசிச்சுப் பாருங்க. இவங்க ரொம்ப அன்பா, ஒருத்தருடைய சந்தோஷத்துக்காக ஒரு பரிசைக் கொடுத்திருக்காங்க. ஆனா, அதைக் கூட அவங்க பாராட்டாம, அதுல ஒரு குறையைக் கண்டுபிடிச்சு, கிண்டல் பண்ணி, அவங்களுடைய எண்ணத்தை, அன்பைக் காயப்படுத்துறாங்க.

சங்கீதாவுக்கு அன்னைக்கு ரொம்ப அசிங்கமாப் போச்சு. அவங்க அன்னைக்கு ராத்திரி முழுக்க அழுதாங்க. இனிமே இவருக்குப் பரிசு வாங்கவே கூடாதுன்னு முடிவும் எடுத்தாங்க.

இங்கே இருக்கும் நச்சு அறிகுறி: உணர்வுகளை மதிக்காமல் இருப்பது (Emotional Invalidity). நச்சு உறவுல இருக்கிறவங்க, நீங்க சொல்ற உணர்வுகளை, “நீங்க ஓவரா ரியாக்ட் பண்றீங்க”ன்னு சொல்லி, அதைச் செல்லாததாக்கிடுவாங்க. நீங்க அவமானப்பட்டா, “அதுக்கு நீ ஏன் ஃபீல் பண்ற? நான் சும்மா விளையாட்டுக்குத்தானே சொன்னேன்”னு சொல்லி, உங்களுடைய துயரத்தைக்கூட அவங்க மதிக்க மாட்டாங்க. ஒரு உறவுன்னா, நீங்க மனசு விட்டுப் பேசணும். நீங்க அழுதா, அவங்க கேட்கணும். ஆனா, இந்த உறவு உங்களை அழுதுகிட்டே இருக்க வச்சு, கடைசியில நீங்க அழுவதையே தப்புன்னு சொல்லும்.

 வெளிவருவதற்கான நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகள் :

இப்போ இந்தக் கதைகள் எல்லாம் கேட்டதுக்கு அப்புறம், உங்களுக்குள்ள ஒரு கேள்வி வந்திருக்கலாம்: “ஐயோ! நான் இப்போ இருக்குற உறவுல இந்த அறிகுறிகள் எல்லாம் இருக்கே. இப்போ நான் என்ன பண்றது?”

நண்பர்களே! தயவுசெய்து பீதி அடைய வேண்டாம். ஒரு விஷயத்தை நாம தெளிவாப் புரிஞ்சுக்கணும்: மாற்றம்ங்கிறது ஒரே நாள்ல நடக்காது. ஆனா, நாம இப்போதான் ஒரு மிகப்பெரிய உண்மையை உணர்ந்திருக்கோம். அதை மாத்துறதுக்குண்டான முதல் படியை நாம இப்போ எடுக்கப் போறோம்.

இந்த நச்சுச் சூழல்ல இருந்து நீங்க வெளியே வரணும்னா, அதுக்குண்டான சில முக்கியமான நடைமுறை டிப்ஸ்களை இப்போ பார்க்கலாம்.

1. உண்மையை எதிர்கொள்ளுங்கள் (Acknowledge the Truth):

முதல்ல நீங்க செய்ய வேண்டியது, உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வது.

உங்க மனசுக்குள்ள இருக்கிற அந்த சின்னக் குரலைக் கேளுங்க. “இந்த உறவுல எனக்கு நிம்மதி இல்லை”ன்னு அது சொல்லுதா?

• “ஒரு ஆரோக்கியமான உறவுல, நான் தினமும் பயப்பட மாட்டேன்.”
• “என் உணர்வுகளுக்கு மதிப்பு கொடுப்பாங்க.”
• “நான் நானாகவே இருக்கலாம்.”

…இப்படிப்பட்ட உறுதிமொழிகளை நீங்க உங்களுக்குள்ளேயே சொல்லிக்கோங்க. “அவங்க நல்லவங்கதான், ஆனா…”ன்னு நீங்க கொடுக்கிற காரணங்களை நிறுத்துங்க. ஒருத்தருடைய நல்ல குணங்கள், அவங்க கொடுக்கிற மன உளைச்சலைச் சரி செய்யாது. நச்சு, நச்சுதான்! அதை நீங்க தெளிவா உணர்ந்து, இந்தப் பிரச்சனைக்கு நீங்க முற்றுப்புள்ளி வைக்கணும்னு முடிவு பண்ணுங்க.

2. எல்லைகளை வரையறுங்கள் (Set Clear Boundaries):

நீங்க உடனே அந்த உறவை விட்டு வெளியே வர முடியலைன்னாகூட, அடுத்தது நீங்க செய்ய வேண்டியது, தெளிவான எல்லைகளை வகுக்கிறது.

உங்களுடைய தனிப்பட்ட விஷயங்கள், உங்களுடைய நேரம், உங்களுடைய நண்பர்கள். இதுல அவங்க தலையிடக் கூடாதுன்னு நீங்க இப்போ முடிவு செய்யணும்.

உதாரணத்துக்கு:

• “நான் வாரம் ஒருமுறை என் நண்பர்களைச் சந்திப்பேன். அப்போ எனக்கு ஃபோன் பண்ணாதீங்க.”
• “என் ஃபோனை நீங்க செக் பண்ணக் கூடாது.”
• “என் உடல் எடையைப் பத்தியோ, என் உடையைப் பத்தியோ நீங்க கேலி பண்ணக் கூடாது.”

இந்த எல்லைகளை அவங்க மீறினா, நீங்க என்ன செய்யப் போறீங்கன்னு அவங்களுக்குத் தெளிவாச் சொல்லுங்க. ரொம்ப அமைதியா, ஆனா உறுதியா இருங்க. உங்களுடைய எல்லைகள் மீறப்படும்போது, அதுக்கான விளைவுகளை அவங்க எதிர்கொள்ளணும். (உதாரணமாக, ஒருநாள் பேசாமல் இருப்பது, அவங்களைச் சந்திக்காமல் இருப்பது).

3. ஆதரவு வளையத்தை உருவாக்கவும் (Rebuild Your Support System):

நாம முதல் செக்‌ஷன்ல பார்த்தோம் இல்லையா? அவங்க உங்களைத் தனிமைப்படுத்துவாங்கன்னு. இப்போ நீங்க பண்ண வேண்டியது, திரும்பி எல்லாரோடும் இணைவது.

• நீங்க தொலைச்சுப் போன உங்களுடைய பழைய நண்பர்களுக்கு ஒரு கால் பண்ணுங்க.
• உங்க குடும்பத்தினரோட அதிக நேரம் செலவு செய்யுங்க.
• உங்களுடைய மனசுக்கு ஆறுதல் சொல்ற ஒரு நல்ல நண்பரையோ, வழிகாட்டியையோ (Mentor), இல்லன்னா தெரபிஸ்ட்டையோ தேடிப் பிடிங்க.

நச்சு உறவுல இருக்கிறவங்க, நீங்க பேசுறது எல்லாமே தப்புன்னு உங்களை நம்ப வைப்பாங்க. ஆனா, உங்க மேல உண்மையான அக்கறை உள்ளவங்க, நீங்க சொல்றதை முழுசா காது கொடுத்துக் கேட்பாங்க. உங்களுடைய உணர்வுகளைப் புரிஞ்சுப்பாங்க. அவங்களுடைய ஆலோசனை, இந்த இருண்ட சூழல்ல இருந்து வெளியே வர்றதுக்கு ஒரு வெளிச்சமா இருக்கும். நீங்க தனியா இல்லை. உங்களைச் சுத்தி அன்பானவங்க நிறைய பேர் இருக்காங்க.

4. வெளியேறும் திட்டத்தைத் தீட்டுங்கள் (Create an Exit Plan):

கடைசி மற்றும் முக்கியமான ஒரு விஷயம்: நீங்க இந்த நச்சு உறவை விட்டு வெளியே வரணும்னு உறுதியா முடிவு செஞ்சுட்டீங்கன்னா, அதுக்குண்டான திட்டத்தைத் தெளிவா வகுக்கணும்.

• பொருளாதார ரீதியா நீங்க சுயமாக இருக்கணும்.
• உங்களுக்குத் தங்குறதுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான இடம் வேணும்.
• அவங்ககிட்ட இருந்து விலகி இருக்கறதுக்கான வழிகளைத் தெரிஞ்சு வச்சுக்கணும்.

பாதுகாப்பு ரொம்ப முக்கியம். ஒரு நச்சு உறவுல இருந்து வெளியேறும் போது, சில நேரங்கள்ல அது உங்களுக்கு எதிரா ரொம்ப ஆபத்தானதா மாறலாம். அதனால, உங்களுடைய முடிவை ரொம்ப வெளிப்படையாச் சொல்லாம, ஒரு நல்ல வாய்ப்புக்காகக் காத்திருங்கள். நீங்க முழுசாத் தயாரானதுக்கு அப்புறம், ஒருமுறை முடிவைச் சொல்லிட்டு, திரும்பிப் பார்க்காம அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுங்க. நீங்க எடுக்கிற இந்த முடிவினால், உங்களுடைய வாழ்க்கை அடுத்த கட்டத்துக்கு ரொம்ப ஆரோக்கியமாக முன்னேறும்.

Conclusion :

நச்சு உறவுங்கிறது, காலப்போக்குல நம்முடைய சுயத்தை, நம்முடைய நிம்மதியை, நம்முடைய கனவுகளைக் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக் கொல்ற ஒரு மெதுவான விஷம். நீங்க இவ்வளவு நேரம் கேட்டுட்டு, “ஐயோ! இது என்னோட உறவுலேயும் இருக்கே”ன்னு நீங்க இப்போ உணர்ந்திருந்தீங்கன்னா, நான் உங்களை ஒரு விஷயத்துக்காகப் பாராட்டணும்.

ஏன்னா, ஒரு பிரச்சனைய இருக்குன்னு தைரியமா ஒப்புக்கறதுதான், அதைச் சரி பண்றதுக்கான முதல் மற்றும் பெரிய படி. நீங்க மதிப்புள்ளவங்க! நீங்க அன்பான ஒரு நல்ல ஆரோக்கியமான உறவுக்குத் தகுதியானவங்க! யாரும் உங்களைத் தாழ்த்திப் பேசவோ, உங்களைக் கட்டுப்படுத்தவோ உரிமை கிடையாது. நீங்க ஒரு தங்கக் கூண்டுக்குள்ள இருக்க வேண்டிய பறவை இல்லை. நீங்க வானத்துல சுதந்திரமாப் பறக்க வேண்டியவங்க.

உங்கள் மனதைத் தைரியப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்காக நீங்க எடுத்த முதல் அடியை மனசுல வச்சுக்கோங்க. உங்களுடைய புதிய வாழ்க்கைக்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு நீங்க இப்போ விதை போட்டு இருக்கீங்க. உங்களை நீங்களே நேசிங்க. உங்களை நீங்களே பாதுகாத்துக்கோங்க.

இந்தச் சவாலான காலகட்டத்துல இருந்து நீங்க வெளியே வரும்போது, உங்களுடைய மனதுக்குத் தெம்பூட்ட, நான் எப்பவும் உங்களோட இருப்பேன்.