இன்றைக்கு நாம் பார்க்க போகும் தலைப்பு, என் இதயத்திற்கு மிகவும் நெருக்கமான ஒன்று. ஏனென்றால், நம் வாழ்க்கையில் மிகச் சிறந்த தருணங்களும், அதே சமயம் அதிக வலிகளும், எங்கே தொடங்குகிறது தெரியுமா? அதுதான் உறவுகள் .
ஒரு நிமிடம் கண்களை மூடி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
உங்கள் வாழ்வில் மிகவும் பிடித்தமான ஒருவர்… ஒருவேளை உங்கள் சிறந்த நண்பராக இருக்கலாம், உங்கள் பெற்றோராக இருக்கலாம், அல்லது உங்கள் துணையாக இருக்கலாம். அவருடன் நீங்கள் சிரித்திருப்பீர்கள், சண்டையிட்டிருப்பீர்கள், அழுதுகூட இருக்கலாம். அந்த உறவு, திடீரென்று ஒருநாள், விரிசல் அடைந்துவிட்டால், அல்லது முற்றிலும் உடைந்துவிட்டால்… அந்த வலி எப்படி இருக்கும்? வார்த்தைகளால் விவரிக்க முடியாத ஒரு வெற்றிடம் உருவாகிவிடும், இல்லையா?
அங்கேதான் ஒரு முக்கியமான கேள்வி எழுகிறது:
உடைந்த அந்த உறவை நம்மால் மீண்டும் சரிசெய்ய முடியுமா? (Can we really fix a broken relationship?)
பொதுவாக, ஒரு கண்ணாடி உடைந்தால் ஒட்ட முடியாது என்பார்கள். ஆனால், மனிதர்களின் உறவுகள் அப்படி இல்லை. அங்கே உணர்வுகள் இருக்கின்றன, நினைவுகள் இருக்கின்றன, அன்பு இருக்கிறது. ஒரு சிறிய விரிசல், முழுவதுமாக உடைவதற்கு முன், நாம் அதை சரிசெய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும். அது ஒரு நண்பராக இருந்தாலும் சரி, குடும்ப உறுப்பினராக இருந்தாலும் சரி.
இன்றைக்கு, ஒரு உறவில் ஏற்படும் பிளவுகளை எப்படி ஆழமாகப் புரிந்துகொள்வது, அதை எப்படி அணுகுவது, மற்றும் அந்த அன்பான பந்தத்தை எப்படி மீண்டும் இணைப்பது என்பதைப் பற்றி, உளவியல் ரீதியான மற்றும் நடைமுறைப் பூர்வமான சில முக்கியமான விஷயங்களைப் பார்க்கப் போகிறோம்.
இந்த வலைப்பதிவை கடைசிவரைப் பாருங்கள். உறவுகளைப் பற்றி நீங்கள் கொண்டிருக்கும் எண்ணம் நிச்சயம் மாறும். வாருங்கள், ஆரம்பிக்கலாம்!
ஒரு உறவு ஏன் உடைகிறது?
சாதாரணமாக, ஒரு சண்டை, அல்லது ஒரு கருத்து வேறுபாடுதான் காரணம் என்று நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால், உண்மை அதுவல்ல. அந்த சண்டையும், கருத்து வேறுபாடும், ஒரு பெரிய பனிக்கட்டியின் நுனி (tip of the iceberg) மட்டுமே. அதன் அடிப்படையில்தான் உண்மையான பிரச்சனைகள் புதைந்திருக்கும்.
ஒரு உறவு முறிவதற்குப் பின்னால் உள்ள முக்கிய காரணிகள் பொதுவாக மூன்று:
1. தொடர்பு இல்லாமை (Lack of Communication):
ஒருவர் மனதில் இருப்பதை, பயமில்லாமல், குற்ற உணர்ச்சி இல்லாமல், வெளிப்படையாகப் பேசுவதுதான் ஆரோக்கியமான தொடர்பு. நீங்கள் இருவரும் பேசுகிறீர்கள், ஆனால், “இணைந்து” பேசுவதில்லை. உங்கள் துணை பேசும்போது நீங்கள் உங்கள் பதிலைத் தயார் செய்துகொண்டிருப்பீர்கள். அவர்கள் பேசுவதைக் கேட்க மாட்டீர்கள்.
ஒரு சிறிய உதாரணம்: கணவன் அலுவலகத்திலிருந்து சோர்வாக வருகிறான். மனைவி, “ஏன் இன்னைக்கு லேட்டா வந்தீங்க?” என்று கேட்கிறாள். அவன், “வேலை அதிகம்,” என்கிறான். இங்கே அவர்கள் இருவரும் பேசுகிறார்கள். ஆனால், மனைவியின் கேள்விக்குப் பின்னால் இருக்கும் அக்கறை, “உங்களுக்கு என்னாச்சு? நீங்கள் சரியா இருக்கீங்களா?” என்பதை கணவன் புரிந்துகொள்வதில்லை. அவன் மனதில், “இவள் எப்போதும் என்னை கேள்வி கேட்டுக்கொண்டே இருக்கிறாள்” என்ற எண்ணம்தான் மேலோங்குகிறது. இப்படித்தான் மெதுவாகத் தொடர்பு அறுபடுகிறது.
2. நம்பிக்கையின்மை (Erosion of Trust):
உறவின் அடித்தளமே நம்பிக்கைதான். ஒருமுறை அந்த நம்பிக்கை இழை அறுந்துவிட்டால், அதை ஒட்டுவது மிகக் கடினம். இங்கே, நம்பிக்கை என்பது துரோகம் செய்வது (cheating) மட்டுமல்ல. கொடுத்த வாக்கை நிறைவேற்றாமல் இருப்பது, பொய் சொல்வது, அல்லது முக்கியமான விஷயங்களை மறைப்பது… இவையெல்லாமே நம்பிக்கையைக் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் கரைத்துவிடும்.
உதாரணமாக: நண்பர்களுடன் சேர்ந்து ஒரு தொழிலைத் தொடங்குகிறீர்கள். ஒரு நண்பர், தன் பங்குக்கு வர வேண்டிய முதலீட்டைப் பற்றித் தவறான தகவலை உங்களிடம் கொடுத்தால், அது உங்களுக்கு எவ்வளவு பெரிய ஏமாற்றத்தைக் கொடுக்கும்? அந்த ஒரு பொய்யால், அவர் மீது நீங்கள் வைத்திருந்த மொத்த நம்பிக்கையும் உடைந்துவிடும். இதுதான் உறவில் நடக்கிறது.
3. மதிப்பு கொடுப்பதில் குறைபாடு (Lack of Validation and Respect):
ஒவ்வொரு மனிதனும், தான் மதிக்கப்பட வேண்டும் என்று ஆசைப்படுகிறான். நீங்கள் உங்கள் துணையையோ, நண்பரையோ, ஒரு பொருட்டாக மதிக்கவில்லை, அல்லது அவர் எடுக்கும் முடிவுகளுக்கு எந்த மதிப்பும் கொடுப்பதில்லை என்றால், அந்த உறவில் அவர்கள் தங்களை மிகத் தாழ்வாக உணர ஆரம்பிப்பார்கள். “நான் இங்கே தேவை இல்லை,” என்ற எண்ணம் வரும்போது, அவர்கள் அந்த உறவிலிருந்து தானாகவே விலக ஆரம்பித்துவிடுவார்கள்.
இந்த மூன்று வேர்களையும் நாம் முதலில் அடையாளம் கண்டால்தான், அடுத்து அதை எப்படிச் சரிசெய்வது என்று பார்க்க முடியும்.
சரிசெய்யும் பயணத்தில் உள்ள உண்மைக் கதைகள் (Real-Life Stories on the Path to Repair):
உறவுகளை சரிசெய்வது என்பது வெறும் அறிவுரைகள் மட்டுமல்ல; அது உணர்ச்சிகளின் பயணம். இது சாத்தியமா என்பதைப் புரியவைக்க, ஒரு சிறிய உண்மைக் கதையைப் பார்க்கலாம்.
(மினி ஸ்டோரி): கோபத்தை கட்டுப்படுத்திய கௌதம்
எனக்குத் தெரிந்த கௌதம் என்ற நண்பர் இருந்தார். அவர் வேலை நிமித்தமாக எப்போதும் அழுத்தத்தில் இருப்பார். அந்த அழுத்தம், அவர் வீட்டுக்கு வந்ததும், அவருடைய மனைவிமீது எரிச்சலாக வெளிப்படும். மனைவியின் சமையலில் குறை சொல்வது, அவர் செய்யும் சிறிய தவறுகளுக்குக்கூட கோபப்படுவது என்று, வீட்டையே ஒரு போர்க்களமாக்கினார்.
ஒரு கட்டத்தில், அவருடைய மனைவி, “இனி என்னால் முடியாது” என்று பிரிந்து செல்ல முடிவெடுத்தார்.
அதுதான் கௌதமின் வாழ்க்கையில் ஒரு திருப்புமுனை. அவர் தன் மனைவியைப் போகவிட விரும்பவில்லை. அவர் ஒரு கவுன்சிலரை அணுகினார். கவுன்சிலர் கேட்ட முதல் கேள்வி: “உங்கள் மனைவியின் இடத்தில் நீங்கள் இருந்தால் என்ன செய்வீர்கள்?”
கௌதம் முதல் முறையாக தன் மனைவியின் பார்வையில் சிந்தித்தார். தானும் ஒரு இயந்திரம்போல் நடத்தப்படுவதாக உணர்ந்தார். அவர் தன் தவறை ஒப்புக்கொண்டார்.
அவர் செய்தது இதுதான்:
- 1. தன் தவறை ஒப்புக்கொண்டார்: “என் கோபத்திற்கு நான் மட்டுமே பொறுப்பு. அதற்கும் உனக்கும் சம்பந்தம் இல்லை,” என்று தன் மனைவியிடம் வெளிப்படையாகப் பேசினார்.
- 2. மாற்றம்: அவர் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த யோகா, தியானம் எனப் பல பயிற்சிகளை மேற்கொண்டார். ஒவ்வொரு நாளும், அலுவலகத்திலிருந்து வந்தபின், ஒரு 10 நிமிடம் அமைதியாக இருந்துவிட்டு, பிறகுதான் மனைவியிடம் பேச ஆரம்பித்தார்.
- 3. பாராட்டு: அவர் செய்யும் சிறிய விஷயங்களுக்கும், “இது ரொம்ப நல்லா இருக்கு, நன்றி,” என்று மனதாரப் பாராட்ட ஆரம்பித்தார்.
இரண்டு மாதங்களில், அந்த உறவில் இருந்த இறுக்கம் மெல்ல மெல்லத் தளர்ந்தது. இங்கே கௌதமின் மனைவி திரும்பி வரவில்லை. அவர், கணவருக்காக காத்திருந்தார். கௌதம் தன் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தியபோது, மனைவிக்குள் இருந்த நம்பிக்கை மீண்டும் துளிர்த்தது.
இந்தக் கதையிலிருந்து நாம் அறிவது என்ன?
உறவைச் சரிசெய்வது என்பது, அடுத்தவர் மாறுவார்கள் என்று எதிர்பார்த்துக் காத்திருப்பது அல்ல. அது, நீங்கள் மாறி, அந்த மாற்றத்தை உங்கள் செயல்பாடுகளில் காண்பிப்பதுதான். உண்மையான முயற்சி இருக்கும்போது, உடைந்த உறவும் மீண்டும் இணையும் வாய்ப்பு பிரகாசமாகிறது.
உறவைச் சரிசெய்ய 5 நடைமுறைத் தீர்வுகள் :
சரி, இப்போது விஷயத்திற்கு வருவோம். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு உடைந்த உறவைச் சரிசெய்ய விரும்பினால், நீங்கள் எடுத்துவைக்க வேண்டிய நடைமுறைச் சலுகைகள் என்னென்ன?
இவைதான் அந்த 5 தங்க விதிகள் (Golden Rules):
விதி 1: இதயபூர்வமான மன்னிப்பு (The Genuine Apology)
மன்னிப்பு என்பது வெறும் வார்த்தை அல்ல. “சாரி” என்று சொல்வது மிகவும் ஈஸி. ஆனால், “நான் ஏன் தப்பு செய்தேன், அதனால் உங்களுக்கு எவ்வளவு வலி ஏற்பட்டது என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்,” என்று சொல்வதுதான் இதயபூர்வமான மன்னிப்பு.
- மன்னிப்பு கேட்கும்போது, “நான் சாரி, ஆனா நீ இப்படி நடந்துக்கலன்னா…” என்று எந்தவிதமான நியாயத்தையும் (but) சேர்த்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
- உங்கள் பங்குக்கு நீங்கள் செய்த தவறிற்கு மட்டும் முழுமையாகப் பொறுப்பேற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
விதி 2: காது கொடுத்துக் கேளுங்கள் (Listen to Understand, Not to Respond)
உறவுகளைச் சரிசெய்யும் முக்கியக் கருவி, பேசுவது அல்ல, கேட்பதுதான்.
நீங்கள் உங்கள் நண்பருடனோ, துணையுடனோ பேசும்போது, அவர்கள் சொல்வதைக் குறுக்கிடாமல், உங்கள் பதிலை மனதில் தயார் செய்யாமல், அமைதியாகக் கேளுங்கள்.
- அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?
- அவர்கள் எங்கே காயமடைந்துள்ளார்கள்?
- அவர்களுக்கு என்ன தேவை?
என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு விஷயம்: அவர்கள் பேசும்போது, “ஓ! அப்படியா? எனக்குப் புரியுது,” என்று தலையசைப்பதன் மூலமே, அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை மதிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வார்கள். இது ஒரு பெரிய பாசிட்டிவ் மாற்றத்தைக் கொடுக்கும்.
விதி 3: வெளிப்படையான ஒப்பந்தங்கள் (Clear, Open Agreements)
பிரச்சனைக்குக் காரணமான விஷயங்களை, மீண்டும் நடக்காமல் இருக்க, வெளிப்படையாக ஒப்பந்தம் செய்துகொள்ளுங்கள்.
- உதாரணமாக: ஒருவேளை உங்கள் துணை உங்கள் மீது நிதி விஷயங்களில் நம்பிக்கை இழந்திருந்தால், நீங்கள் இனி ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் செலவுகள் மற்றும் முதலீடுகளை அவரிடம் வெளிப்படையாகப் பகிர்ந்துகொள்ள சம்மதிக்க வேண்டும்.
- “இனிமேல் இப்படி நடக்காது” என்று சொல்வதைவிட, “இனிமேல் ஒவ்வொரு வாரமும் வெள்ளிக்கிழமை இரவு 8 மணிக்கு உட்கார்ந்து நிதி நிலை பற்றி பேசுவோம்,” என்று ஒரு தெளிவான திட்டத்தைக் கொடுங்கள். இது நம்பிக்கையைத் திரும்பக் கொண்டுவர உதவும்.
விதி 4: ‘அன்பின் மொழியை’ப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் (Understand the ‘Love Language’)
உளவியலாளர் கேரி சாப்மேன் (Gary Chapman) என்பவர், ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ‘அன்பின் மொழி’ (Love Language) வேறுபடும் என்று கூறுகிறார். அது என்னவென்றால்:
- பாராட்டு வார்த்தைகள் (Words of Affirmation): “நீங்கதான் எனக்குப் பெரிய பலம்” என்று சொல்வது.
- சேவைச் செயல்கள் (Acts of Service): அவருக்குப் பிடித்த வேலையை நீங்கள் செய்துகொடுப்பது.
- பரிசுகள் (Receiving Gifts): சிறிய, அர்த்தமுள்ள பரிசுகளைக் கொடுப்பது.
- தரமான நேரம் (Quality Time): போனைப் பார்க்காமல் அவருடன் பேசுவது.
- உடல்ரீதியான தொடுதல் (Physical Touch): அரவணைப்பது, கைகோர்ப்பது.
உங்கள் துணையின் அன்பின் மொழி எது என்று தெரிந்துகொண்டு, அந்த மொழியில் உங்கள் அன்பை வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் கஷ்டப்பட்டுச் சேவை செய்துகொண்டிருக்கலாம். ஆனால், அவருக்குத் தேவை பாராட்டு வார்த்தைகளாக இருக்கலாம். அந்தத் தேவை பூர்த்தி ஆகாமல் இருந்தால், உறவில் திருப்தி ஏற்படாது.
விதி 5: எல்லைகளை மதிப்பது (Respecting Boundaries):
சரிசெய்தல் என்பது ஒரே இரவில் நடக்காது. நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்ட பிறகும், உங்கள் நண்பரோ, துணையோ, “எனக்குச் சில காலம் தனியாக இருக்க வேண்டும்,” அல்லது “இந்த விஷயத்தைப் பற்றிப் பேச வேண்டாம்,” என்று ஒரு எல்லையை (Boundary) வகுத்தால், அதை நூறு சதவீதம் மதித்து நடக்க வேண்டும்.
நீங்கள் அவர்களைப் பிடிவாதமாக நெருக்கினால், அவர்கள் மேலும் விலகிச் செல்லவே வாய்ப்பு இருக்கிறது. அவர்களுக்குக் குணமடையவும், உங்களை மீண்டும் நம்பவும் நேரம் கொடுங்கள். பொறுமைதான் உடைந்த உறவை ஒட்டும் சிறந்த பசை.
முடிவுரை:
நண்பர்களே,
ஒரு உறவு உடையும்போது, நாம் பெரும்பாலும் அந்த வலியை மட்டுமே பார்க்கிறோம். ஆனால், அந்த விரிசலுக்குள் ஒரு பெரிய பாடம் ஒளிந்திருக்கிறது. நீங்கள் ஏன் மாற வேண்டும், நீங்கள் உங்கள் துணையை அல்லது நண்பரை எந்த அளவு மதிக்க வேண்டும் என்பதை அந்த வலி உங்களுக்கு உணர்த்துகிறது.
உறவைச் சரிசெய்யும் இந்தப் பயணம் கஷ்டமானதாக இருக்கலாம். இதில் பின்னடைவுகள் வரலாம். நீங்கள் மீண்டும் கோபப்படலாம், அல்லது தவறாகப் பேசலாம். ஆனால், இங்கே முக்கியம் என்னவென்றால், மீண்டும் மீண்டும் முயற்சி செய்வதை நிறுத்தக் கூடாது.
உறவுகளில் தோல்வி என்பது, உங்களால் முடியவில்லை என்று அர்த்தம் இல்லை. உங்கள் அணுகுமுறையை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
இந்தத் தருணத்தில் உங்களுக்காக ஒரு சிறிய செய்தி:
அன்பு என்பது ஒரு செயலும், முயற்சியும். அது ஒரு முடிவல்ல.
நீங்கள் இந்த வலைப்பதிவை நீங்கள் பார்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மனதில் யாரோ ஒருவருடன் உங்கள் உறவைச் சரிசெய்யும் ஆசை இருக்கிறது என்று அர்த்தம். அந்த ஆசையை, இந்த நடைமுறைப் பூர்வமான ஐந்து வழிகள் மூலம் செயல்படுத்தத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் எடுத்துவைக்கும் முதல் அடி, உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தைக் கொண்டுவரும்.
உடைந்தாலும், இணைக்க முடியாதது ஒன்றுமில்லை! நம்பிக்கை வைத்து, இன்று முதல் உங்கள் அன்பானவர்களுக்காகச் செயல்படத் தொடங்குங்கள்.
இந்தக் கருத்துக்கள் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருந்ததா? கீழே கமெண்டில் சொல்லுங்கள்.
உங்களுக்கு வேறு எந்தத் தலைப்பைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்றாலும், அதையும் கமெண்ட் செய்யுங்கள்.