நிராகரிப்புக்குப் பிறகு நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுவது எப்படி?

ஹாய் நண்பாஸ்! எல்லாரும் எப்படி இருக்கீங்க? இன்னைக்கு நாம பேசப் போற விஷயம், நம்ம வாழ்க்கையில எல்லாருக்கும், எப்போதாவது ஒருமுறையாவது நடந்திருக்கும். அதுதான் நிராகரிப்பு (Rejection).

ஒரு வேலைக்கான இன்டர்வியூவா இருக்கலாம், இல்லன்னா ரொம்ப ஆசைப்பட்ட காலேஜ் சீட்டா இருக்கலாம். ரொம்ப பிடிச்ச ஒருத்தர்கிட்ட போய் நம்ம அன்பைச் சொல்லியிருக்கலாம்… இல்லன்னா நாம ரொம்ப உழைச்சு உருவாக்கிய ஒரு ப்ராஜெக்ட்டை ஒருத்தர் வேணாம்னு சொல்லியிருக்கலாம். அந்தச் செகண்ட் எப்படி இருக்கும்? ஒரு மாதிரி வயித்துக்குள்ள ஒரு பயங்கரமான வலி, நம்ம மேல நமக்கு இருந்த நம்பிக்கை எல்லாம் மொத்தமா உடைஞ்சுபோன மாதிரி ஒரு ஃபீலிங்… இல்லையா?

பல நேரங்கள்ல, இந்த நிராகரிப்பு, நம்மள ரொம்ப சோர்வடைய வைக்கும். ‘நாம இதுக்குத் தகுதியானவங்களா இல்லையோ?’, ‘நம்ம திறமை போதுமானதா இல்லையோ?’ – இப்படி ஆயிரம் கேள்விகள் நம்ம மனசுக்குள்ள ஓடும். ஒரு சில சமயங்கள்ல, அடுத்து என்ன செய்யணும்னு தெரியாம, அந்த நிராகரிப்பின் வலியைத் தாங்க முடியாம, நம்ம வாழ்க்கையிலயே ஒரு பெரிய பிரேக் விழுந்துடும்.

ஆனால், நான் ஒண்ணு சொல்லட்டுமா? இந்த நிராகரிப்புங்கிறது, நம்ம வாழ்க்கையின் முடிவு கிடையாது. இது ஒரு கத்துக்கிற பாடம். ஒரு வழித்தடம். நிராகரிப்பு என்பது ஒரு கதவு அடைபடுவது போன்றதுதான். ஆனா, அந்தச் செகண்டே, இன்னொரு மிகப் பெரிய ஜன்னல் நமக்காகத் திறந்திருக்கும். அதை நாம பார்க்கணும்.

நிராகரிப்பின் வலியில் இருந்து வெளிய என்ன செய்ய வேண்டும் ?

சோ, இன்னைக்கு, நிராகரிப்பின் வலியில் இருந்து வெளிய வந்து, உங்களை நீங்களே எப்படி ஒரு சக்தி வாய்ந்த மனிதராக, மீண்டும் நம்பிக்கையோடு உருவாக்கிக்கொள்ளலாம் என்பதைப் பற்றித்தான் பார்க்கப் போறோம். இது வெறும் டிப்ஸ் இல்லைங்க. இது ஒரு ஆழமான மனதின் பயணம். வாங்க ஆரம்பிக்கலாம்!

நண்பர்களே, முதல்ல நாம புரிஞ்சுக்க வேண்டியது என்னன்னா, நிராகரிப்பு என்பது உங்களைப் பற்றியது அல்ல. இந்த ஒரு வரியை நீங்க உங்க மனசுக்குள்ள ஆழமாப் பதிய வைக்கணும்.

பொதுவா, நிராகரிப்பு நடக்கும்போது, நம்ம மூளை ஒரு விஷயத்தை ரொம்ப ஈஸியா நம்பிடும். அது என்னன்னா, ‘இந்த நிராகரிப்புக்குக் காரணம் நான் மட்டும்தான். நான் சரியில்லை. என் திறமை சரியில்லை’ன்னு. ஆனா, நிஜம் அது இல்லைங்க.

நீங்க ஒரு வேலைக்கு இன்டர்வியூ போறீங்கன்னு வெச்சுக்கலாம். ஒரு பதவியிடத்துக்கு ஐநூறு பேர் விண்ணப்பிச்சிருக்காங்க. அஞ்சு பேர் மட்டும் தேர்ந்தெடுக்கப்படுறாங்க. மீதி நாநூற்றுத் தொண்ணூற்று அஞ்சு பேரும் நிராகரிக்கப்படுறாங்க. ஆனா, அந்த நாநூற்றுத் தொண்ணூற்று அஞ்சு பேரும் திறமை இல்லாதவங்களா? நிச்சயமாக இல்லை!

அங்க என்ன நடக்குதுன்னா, அந்த நிறுவனத்தின் தற்போதைய தேவை, அன்றைய இன்டர்வியூவில் இருந்த அதிகாரி எதிர்பார்க்கும் விஷயம், விண்ணப்பித்த ஐநூறு பேரில், அந்த ஐந்து பேரின் அனுபவம் – இவை எல்லாம்தான் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கப்படுது. உங்க Bio-data-வில் ஒரு சின்னக் குறை இருந்திருக்கலாம், இல்லன்னா, உங்களைவிட அனுபவம் வாய்ந்த ஒருவரைக் கம்பெனிக்குத் தேவைப்பட்டிருக்கலாம். இதற்கும், உங்களின் ஒட்டுமொத்தத் திறமைக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.

ஒரு சின்ன மினி ஸ்டோரி:

நான் ஒரு நண்பனைப் பத்தி சொல்லணும். அவன் ஒரு பெரிய ஐ.டி. கம்பெனியில வேலைக்காக கிட்டத்தட்ட நாலு முறை முயற்சி செஞ்சான். நாலு முறையும் நிராகரிப்பு. முதல் மூணு முறை அவன் உடைஞ்சுபோயிட்டான். ‘என் திறமை சரியில்லை’ன்னு ஒரு முடிவுக்கு வந்துட்டான். ஆனா, நாலாவது நிராகரிப்புக்குப் பிறகு, அவன் ஒரு முடிவு எடுத்தான். ‘ஓகே, இவங்க என்ன எதிர்பார்க்கிறாங்கன்னு நான் கண்டுபிடிக்கிறேன்.’ அவன் அவங்ககிட்ட ஃபீட்பேக் கேட்டான். அவங்க என்ன சொன்னாங்கன்னா, “உங்ககிட்ட டெக்னிக்கல் ஸ்கில் எல்லாம் சூப்பரா இருக்கு. ஆனா, ஒரு டீமை லீட் பண்ணக்கூடிய அனுபவம் எங்களுக்கு இப்போ தேவைப்படுது. அது உங்ககிட்ட இன்னும் வளரலை.”

பார்த்தீங்களா? நிராகரிப்பு என்பது அவனுடைய திறமை இல்லாமையைக் குறிக்கலை. அது அவனுக்குத் தேவையான அடுத்தகட்ட வளர்ச்சியை மட்டும்தான் சுட்டிக் காட்டுச்சு. அவன் அதுக்கப்புறம் ஒரு சின்னக் கம்பெனியில சேர்ந்து லீடர்ஷிப் ரோலை எடுத்து, அனுபவத்தைப் பெற்று, ஆறாவது மாசமே அதே கம்பெனியில், இன்னும் பெரிய பதவியில வேலைக்குச் சேர்ந்துட்டான்.

சோ, நிராகரிப்பை ஒரு முடிவாகப் பார்க்காம, அது ஒரு தெளிவான ஃபீட்பேக் (Feedback)-ன்னு பார்க்கக் கத்துக்கோங்க. உங்களை நீங்களே விமர்சிக்க ஆரம்பிக்காம, ‘இதுல இருந்து நான் என்ன கத்துக்கலாம்?’னு கேள்வியைக் கேளுங்க. இதுதான் இந்த மனமாற்றத்திற்கான முதல் படி.

அந்த வலியை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் கதை மாற்றும் உதாரணங்கள்:

நிராகரிப்புங்கிறது வலிதான் நண்பாஸ். ‘அதப் பத்தி எல்லாம் கவலைப்படாத’ன்னு சொல்றது ரொம்ப சுலபம். ஆனா, மனசுக்குள்ள ஒரு பாரம் இருக்கும்ல? அந்த உணர்வை நீங்க முதல்ல மதிக்கணும். அதை மூடி மறைக்க நினைக்காதீங்க.

நிராகரிக்கப்பட்ட உணர்வை எப்படிச் சமாளிக்கணும்னு நான் ஒரு சின்ன வழிமுறையைப் பரிந்துரைக்கிறேன்.

1.  வலியை உணர்ந்து, ஒரு பிரேக் எடுங்கள் (Acknowledge and Pause):

உங்களுக்கு அந்தக் கஷ்டமான உணர்வு வரும்போது, அதை அப்படியே ஃபீல் பண்ணுங்க. அழணும்னு தோணினா அழுங்க. கோபம் வந்தா, கோபப்படுங்க. ஆனா, ஒரே ஒரு கண்டிஷன். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம்தான். ஒரு நாள், இல்லன்னா ரெண்டு நாள். அந்த நேரத்துல உங்களைப் பற்றித் தாழ்வாகப் பேசுறது, உங்களையே குறை சொல்லிக்கிறது, இதையெல்லாம் நீங்க செய்யவே கூடாது. மனசுக்கு ஒரு ரிலாக்ஸ் கொடுங்க. ஒரு சின்ன ட்ரிப் போங்க, இல்லன்னா உங்களுக்கு ரொம்பப் பிடிச்ச ஒரு வேலையைச் செய்யுங்க.

2.  நடந்ததை எழுதிக் கண்காணியுங்கள் (Journaling and Analysis):

அந்த நிராகரிப்பு ஏன் நடந்ததுன்னு ஒரு பேப்பர் எடுத்து எழுதுங்க. எமோஷனை ஒதுக்கிட்டு, உண்மையா நடந்ததை மட்டும் எழுதுங்க.

• “நான் ஏன் நிராகரிக்கப்பட்டேன்னு நினைக்கிறேன்?”
• “நான் இன்னும் என்ன செஞ்சிருக்கலாம்?”
• “இந்த நிராகரிப்பு, என் வாழ்க்கையின் எந்தப் பகுதியைத்தான் பாதிக்கும்? ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையையா?”

நீங்க எழுத ஆரம்பிச்சீங்கன்னா, ஒரு உண்மை புரியும். அது உங்க வாழ்க்கையின் ஒரு சின்னப் பகுதியை மட்டும்தான் பாதிச்சிருக்கு. உங்க ஒட்டுமொத்தப் பயணத்தையும், திறமையையும் அது பாதிக்கலை.

3.  ஒரு மாற்று வரலாற்றை உருவாக்குங்கள் (Creating an Alternative History):

இங்கேதான் ஒரு உண்மையான மாற்றம் நடக்குது. இதைத்தான் நான் ‘கதை மாற்றும் உதாரணம்’னு சொல்றேன்.

நாம எல்லாரும் பெரிய ஆளுங்களா நினைக்கிற, பல வெற்றிகளைக் கண்டவங்க கூட, அவங்க வாழ்க்கையில மிகப் பெரிய நிராகரிப்புகளைச் சந்திச்சிருக்காங்க.

• வால்ட் டிஸ்னி (Walt Disney): வேலை செஞ்ச ஒரு நியூஸ் பேப்பர் நிறுவனத்துல, “உங்ககிட்ட கற்பனைத் திறனும், நல்ல ஐடியாக்களும் இல்லை”ன்னு சொல்லி அவரை வேலையை விட்டு நீக்குனாங்களாம். உலகமே கொண்டாடும் ஒரு மேதை, ஆரம்பத்துல நிராகரிக்கப்பட்டாரு.
• ஜே.கே. ரௌலிங் (J. K. Rowling): ‘ஹாரி பாட்டர்’ நாவலை எழுதினப்போ, கிட்டதட்ட 12 பதிப்பாளர்கள், “இந்தக் கதை மக்கள் மத்தியில எடுபடாது”ன்னு சொல்லி நிராகரிச்சாங்க. அவங்க அந்த 12 நிராகரிப்புகளோடு நிறுத்தியிருந்தா, இன்னைக்கு ஹாரி பாட்டர்ங்கிற ஒரு உலகம் நமக்குக் கிடைச்சிருக்காது.

இவங்களோட நிராகரிப்புப் பாடம் என்னன்னா… ஒருத்தர் உங்களை நிராகரிச்சா, அதன் அர்த்தம், நீங்க தவறான ஆள்னு இல்லை. நீங்க தவறான இடத்தில, அல்லது தவறான நேரத்தில இருக்கீங்கன்னு அர்த்தம். அவ்வளவுதான்.

அந்த வால்ட் டிஸ்னியோ, ஜே.கே. ரௌலிங்கோ, ‘ஓகே, நான் திறமை இல்லாதவன்னு நிரூபணமாயிடுச்சு’ன்னு வீட்டோட உட்கார்ந்திருந்தா, என்ன நடந்திருக்கும்? அவங்களுடைய வெற்றிக் கதை அப்படியே மாறிப்போயிருக்கும். சோ, உங்களுக்கும் ஒரு நிராகரிப்பு வந்திருக்குன்னா, அந்தத் தோல்விக் கதையை நீங்க மாத்தி எழுதலாம். அந்த வலி உங்களுக்குப் பலத்தை மட்டும்தான் தரணும்.

 

நிராகரிப்பைக் கடந்து வந்துட்டோம். இப்போ, அந்த உடைந்த நம்பிக்கையை மீண்டும் எப்படி இரும்பு போல வலுவா உருவாக்கலாம்? அதுக்கான ஐந்து முக்கியமான வழிமுறைகள் இங்கே இருக்கு. இது வெறும் பேசுறது இல்லைங்க. இதை நீங்க உங்க வாழ்க்கையில உடனே செய்ய ஆரம்பிக்கணும்.

1.  சின்னச் சின்ன இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும் (Set Tiny, Achievable Goals):

உங்களுக்கு ஒரு பெரிய இலக்கு இருக்கு. ஆனா, நிராகரிப்புக்குப் பிறகு, அது மேல ஒரு பயம் வந்திருக்கும். அதனால, உங்களுடைய நம்பிக்கைத் தொட்டியை (Confidence tank) மீண்டும் நிரப்ப, சின்னச் சின்ன இலக்குகளை நிர்ணயம் செய்யுங்க.

• இன்னைக்கு, ஒரு மணி நேரம் புதுசா ஒரு ஸ்கில்லைக் கத்துக்கணும்.
• நாளைக்கு, ரொம்ப நாளாப் பேசணும்னு நினைச்ச ஒரு நண்பர்கிட்டப் பேசணும்.
• இந்த வாரத்துல, முடிக்காம வெச்சிருந்த ஒரு சின்ன வேலையை முடிக்கணும்.

இந்தச் சின்னச் சின்ன வெற்றிகள், உங்க மனசுக்கு, “என்னால ஒரு விஷயத்தைச் சாதிக்க முடியும்”னு ஒரு சிக்னலைக் கொடுக்கும். இதுதான் உங்க நம்பிக்கையின் முதல் செங்கல்.

2. Practice Self-Compassion:

நண்பர்களே, நாம மத்தவங்ககிட்ட எவ்வளவு அன்பா, கருணையா இருக்கோம், ஆனா நம்மகிட்ட? நம்மள நாமளே குறை சொல்லிக்கிறோம், காயப்படுத்திக்கிறோம். நீங்க உங்க நெருங்கிய நண்பர்னு நினைச்சுக்கோங்க. அவர் நிராகரிக்கப்பட்டா, நீங்க என்ன சொல்லுவீங்க?

• “பரவால்லடா. இது வெறும் ஆரம்பம்தான்.”
• “உனக்குத் திறமை இருக்குன்னு எனக்குத் தெரியும்.”

அதே மாதிரி, உங்ககிட்ட நீங்களே பேசுங்க. உங்க தவறுகளை மன்னியுங்க. மனிதர்கள் தவறு செய்வது இயல்பு. தோல்வி என்பது பயணத்தின் ஒரு பகுதி. நீங்க உங்களோட உண்மையான நண்பரா இருங்க.

3.  உங்களுடைய பலங்களின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள் (Create a Strength Inventory):

ஒரு பேப்பர் எடுங்க. உங்களோட கடந்த கால வெற்றிகள், உங்களின் பலங்கள், உங்களைப் பற்றி மத்தவங்க சொன்ன நல்ல விஷயங்கள் – இது எல்லாத்தையும் பட்டியலிடுங்க. நீங்க உங்க கல்லூரி காலத்துல ஜெயிச்ச ஒரு விவாதம், நீங்க ஒரு சிக்கலைச் சாமர்த்தியமாகத் தீர்த்த ஒரு தருணம், உங்க நண்பர்களுக்கு நீங்க செஞ்ச ஒரு உதவி… இது எல்லாமே உங்களுடைய பலம்தான்.

நிராகரிப்பு வரும்போது, நம்ம கண் இந்த ஒரு தோல்வியின் மேலேயேதான் இருக்கும். இந்தப் பட்டியல், உங்களுடைய ஒட்டுமொத்தப் பலத்தையும் உங்களுக்கு நினைவுபடுத்தும். தினமும் ஒருமுறை இதைப் படிங்க. அது ஒரு Armour (கவசம்) மாதிரி உங்களைக் காப்பாற்றும்.

4. கற்றுக்கொள்ளும் மனப்பான்மையோடு இருங்கள் (Adopt a Learning Mindset):

நிராகரிப்பு உங்களுக்குக் கொடுத்த ஃபீட்பேக் என்னன்னு நான் சொன்னேன்ல? இப்போ அதற்கான வேலையை ஆரம்பிங்க.

• உங்ககிட்ட லீடர்ஷிப் ஸ்கில் இல்லைன்னு சொன்னாங்களா? உடனே லீடர்ஷிப் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க ஆரம்பிங்க.
• உங்க இங்கிலீஷ் ஃப்ளூயன்ஸி சரியில்லைன்னு சொன்னாங்களா? ஒரு கோர்ஸ்ல சேருங்க.

நிராகரிப்பைக் காயமா பார்க்காம, அது ஒரு சவாலாகப் பாருங்க. சவாலை எதிர்கொள்ள நீங்க முயற்சி எடுக்கும்போது, உங்களுடைய திறமை வளரும். திறமை வளர வளர, தன்னம்பிக்கை தானாகவே வளரும். நிராகரிப்புக்கு ஒரு புதுப் பெயர் கொடுங்க: அது ‘வளர்ச்சிக்கான தூண்டுதல் (Catalyst for Growth)’.

5. சரியான மனிதர்களோடு உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்ளுங்கள் (Surround Yourself with the Right People):

உங்ககிட்ட, “நீ எதுக்கு லாயக்கு இல்லை”, “நீ எப்போதும் தோத்துட்டே இருப்ப”ன்னு பேசுறவங்களோட பழக்கத்தை நிறுத்துங்க.

உங்களை உண்மையா நம்புறவங்க, உங்களைப் பாராட்டத் தெரிஞ்சவங்க, நீங்க சறுக்கும்போது, “பரவால்ல, அடுத்தது பாத்துக்கலாம்”னு சொல்லி உங்களைத் தூக்கி விடுறவங்க – இவங்கதான் இப்போ உங்களுக்குத் தேவை. உங்க நேர்மறையான வட்டத்தைப் பலப்படுத்துங்கள். உங்க மனநிலையை மாற்ற, இந்த மனித உறவுகள் ரொம்பவே முக்கியம்.

 முடிவுரை 

 

நண்பாஸ், நிராகரிப்புங்கிறது ஒரு இருட்டான இரவு மாதிரி இருக்கலாம். ஆனா, அந்த இரவுக்குப் பிறகுதான், மிகப் பிரகாசமான விடியல் காத்திருக்கு. இந்த வலி, இந்தக் காயம்… இது எல்லாமே உங்களை ஒரு ரொம்பவே ஸ்ட்ராங்கான மனுஷனா மாத்தப் போகுது.

நம்ம வாழ்க்கையில, நாம ஒரு விஷயத்தை விரும்புறோம்னா, அது கிடைக்காம போகுறதுக்கு ஒரு காரணம் இருக்கும். ஒருவேளை, அந்தப் பாதை நமக்குச் சரியான பாதை இல்லாம இருந்திருக்கலாம். அதைவிட மிகப் பெரிய, நமக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு விஷயம் நமக்காகக் காத்துக்கிட்டிருக்கலாம். அந்த நம்பிக்கை உங்களுக்கு வேணும்.

உங்களுடைய திறமையை, ஒரு நிறுவனத்தின், அல்லது ஒரு தனிப்பட்ட நபரின் ‘இல்லை’ என்ற வார்த்தை தீர்மானிக்க முடியாது. உங்களை நிராகரித்த அந்தத் தருணத்தை, உங்களுடைய மிகப்பெரிய வெற்றிக் கதையின் தொடக்கப் புள்ளியாக மாற்றுவது, உங்க கையிலதான் இருக்கு. நம்பிக்கையோடு எழுந்து நில்லுங்க. உங்க முகம் ஒரு சூரியகாந்திப்பூ மாதிரி எப்பவும் சூரியனைப் பார்த்தபடியே இருக்கட்டும்.

நீங்க இப்போ நிராகரிப்புல இருந்தா, கவலைப்படாதீங்க. எழுந்து நில்லுங்க. ஒரு புது உத்வேகத்தோட வேலையை ஆரம்பிங்க. நீங்க நினைச்சதைவிட, நீங்க ரொம்பப் பலசாலி!