மனநலம் என்பது இன்று உலகளவில் பேசப்படும் ஒரு முக்கிய விஷயம். ஆனால், ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பே நம் தமிழ் சித்தர்கள் மனித மனதின் சிக்கல்களை ஆராய்ந்து, அதை 18 வகைகளாகப் பிரித்திருக்கிறார்கள் என்பது உங்களில் எத்தனை பேருக்குத் தெரியும்?
நான் ஏன் இதைப் பற்றி எழுதத் தொடங்கினேன்? (எனது தனிப்பட்ட அனுபவம்)
சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எனது நெருங்கிய உறவினர் ஒருவர் விசித்திரமாகப் பேசத் தொடங்கினார். திடீரெனக் கோபப்படுவார், அடுத்த நிமிடம் அழுவார், யாரிடமும் பேசாமல் தனிமையில் முடங்கிக் கிடப்பார். நவீன மருத்துவம் இதை ‘பைபோலார் டிஸார்டர்’ (Bipolar Disorder) என்று சொன்னது. மருந்துகள் ஓரளவுக்கு உதவினாலும், அவரது மனநிலை ஏன் இவ்வளவு மோசமாக மாறுகிறது என்பதற்கான ஆழமான விடை கிடைக்கவில்லை.
அந்தத் தேடலில் தான் நான் சித்த மருத்துவத்தின் ‘கிறுகை’ (Kirugai) பற்றிய குறிப்புகளை வாசிக்க நேர்ந்தது. “கிறுகை” என்றால் சித்த மருத்துவத்தில் “மனநோய்” என்று பொருள். 18 சித்தர்கள் வரிசையில் அகஸ்தியர் போன்ற மாமுனிகள், மனித மூளையில் ஏற்படும் ரசாயன மாற்றங்களையும், வாத, பித்த, கப தோஷங்களின் மாறுபாடுகளையும் கொண்டு 18 வகையான மனநோய்களைப் பட்டியலிட்டுள்ளனர். இதைத் தெரிந்து கொண்ட போது நான் வியந்து போனேன். அந்த அனுபவத்தையும், நான் திரட்டிய அரிய தகவல்களையும் தான் இன்று உங்கள் முன் வைக்கிறேன்.
இன்றைய வாசகர்கள் சந்திக்கும் மிகப்பெரிய சிக்கல் என்ன?
இன்று நம்மில் பலருக்கு மன அழுத்தம் (Stress) அல்லது பதற்றம் (Anxiety) ஏற்படும் போது, அது ஒரு நோயாகவே தெரிவதில்லை. “ஏதோ திருஷ்டி பட்டுவிட்டது” அல்லது “செய்வினை” என்று மூடநம்பிக்கைகளில் சிக்கிக் கொள்கிறோம். மறுபுறம், நவீன மருந்துகளை மட்டுமே நம்பி, அதன் பக்கவிளைவுகளால் உடல் நலத்தை இழக்கிறோம்.
உண்மையான சிக்கல் என்னவென்றால், மனதிற்கும் உடலுக்கும் உள்ள தொடர்பை நாம் புரிந்து கொள்ளாததுதான். சித்த மருத்துவம் சொல்வது போல, உடலில் உள்ள ‘பித்தம்’ அதிகமானால் மூளை கொதிப்படையும், அதுதான் பல மனநலச் சிக்கல்களுக்குக் காரணம். இந்த அடிப்படைப் புரிதல் இல்லாததால் தான் நாம் தீர்வைத் தேடி அலைகிறோம்.
18 வகை கிறுகைகளைத் தீர்ப்பதற்கான எனது படிமுறை வழிகாட்டி :
சித்த மருத்துவப் பார்வையில் மனநலத்தை மீட்டெடுக்க நான் பரிந்துரைக்கும் வழிமுறைகள் இங்கே:
படி 1: உங்கள் ‘கிறுகை’ வகையை அடையாளம் காணுங்கள்
18 வகை கிறுகைகளில் ஒவ்வொரு வகைக்கும் ஒவ்வொரு குணாதிசயம் உண்டு. உதாரணமாக:
- பித்த கிறுகை: அதீத கோபம், முகம் சிவத்தல், கத்துதல்.
- மோக கிறுகை: எப்போதும் பாலியல் எண்ணங்கள் அல்லது ஒரு நபர் மீது அதீத ஈர்ப்பு.
- பேய்க் கிறுகை: தனக்குத்தானே பேசிக்கொள்ளுதல், அழுக்கடைந்த ஆடைகளை அணிதல்.
(இப்படி 18 வகைகளையும் கீழே விரிவாகக் கொடுத்துள்ளேன்). முதலில் அறிகுறிகளை வைத்து எங்கே பாதிப்பு என்று கவனியுங்கள்.
படி 2: குடல் சுத்தம் :
“பேதிக்குக் கொடுத்தால் பித்தம் தணியும்” என்பது சித்த மருத்துவப் பழமொழி. மனநோய்க்கும் குடலுக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு. மாதம் ஒருமுறை மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் குடல் சுத்தம் செய்வது மூளையின் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தும்.
படி 3: வர்மப் புள்ளிகளைத் தூண்டுதல்
தலையில் உள்ள ‘கொண்டைக்கொல்லி’ வர்மம் மற்றும் பிடரிப் பகுதிகளில் உள்ள வர்மப் புள்ளிகளை முறையான பயிற்சியாளர் மூலம் தூண்டுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்பதை நான் நேரில் கண்டுணர்ந்தேன்.
படி 4: உணவு மாற்றம்
காரமான மற்றும் புளிப்பான உணவுகள் பித்தத்தை அதிகரிக்கும். இவற்றைத் தவிர்த்து, பழைய சாதம், மோர், வல்லாரைக் கீரை போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மூளைக்குக் குளிர்ச்சியைத் தரும்.
18 வகை கிறுகைகள்: ஒரு விரிவான பார்வை
சித்தர்கள் வகைப்படுத்திய அந்த 18 மனநலப் பாதிப்புகளை நான் இங்கே எளிமையாக விளக்குகிறேன்:
- பித்த கிறுகை: உடலில் பித்தம் அதிகரித்து, கண்கள் சிவந்து, பிதற்றிக் கொண்டே இருப்பது.
- வாத கிறுகை: உடல் நடுக்கம், எதைக் கண்டாலும் பயம், தூக்கமின்மை.
- சிலேத்தும (கப) கிறுகை: எப்போதும் தூக்கம், மந்தமான நிலை, யாரிடமும் பேச விருப்பமின்மை.
- சந்நி கிறுகை: வலிப்பு நோயுடன் சேர்ந்து வரும் மனப் பிறழ்வு.
- அனல் கிறுகை: உடல் அனலாகக் கொதிக்கும், ஆடைகளைக் கிழித்துக் கொள்வார்கள்.
- மோக கிறுகை: காம உணர்வுகள் கட்டுக்கடங்காமல் போவது.
- கள்ளுக் கிறுகை: போதை வஸ்துக்களை உட்கொண்டது போன்ற ஒரு மயக்க நிலை.
- விஷ கிறுகை: உடலில் ஏதேனும் நச்சுக்கள் (பழைய மருந்துகள் அல்லது பூச்சிக்கடி) சேருவதால் ஏற்படும் பாதிப்பு.
- பூதக் கிறுகை: திடீரென அதீத பலம் வருவது போலத் தோன்றும், பயங்கரமாகக் கத்துவார்கள்.
- கிரகக் கிறுகை: கோள்களின் கதிர்வீச்சு மாற்றங்களால் ஏற்படும் மனமாற்றம் எனச் சொல்லப்படுகிறது.
- ஜலக் கிறுகை: எப்போதும் தண்ணீரைப் பார்த்தால் குதிக்கத் தோன்றும் அல்லது தண்ணீருக்குள் இருக்க விரும்புவார்கள்.
- பேய்க் கிறுகை: அசுத்தமான இடங்களில் இருப்பது, அழுக்கு உணவை உண்பது.
- சோகக் கிறுகை: இழப்புகளால் ஏற்படும் அதீத கவலை (Depression).
- பயக் கிறுகை: காரணமே இல்லாமல் எந்நேரமும் பயந்து நடுங்குவது.
- மருந்து கிறுகை: தவறான மருந்துகள் அல்லது வசியம் போன்ற பாதிப்புகளால் வருவது.
- அகங்காரக் கிறுகை: தான் மட்டுமே பெரியவன் என்ற மமதையில் விசித்திரமாக நடப்பது.
- நாதக் கிறுகை: காதுகளில் ஏதோ சத்தம் கேட்பது போலவும், யாரோ பேசுவது போலவும் உணர்வது (Hallucinations).
- சர்வ கிறுகை: மேற்கண்ட பல அறிகுறிகள் கலந்து காணப்படும் ஒரு தீவிர நிலை.
எனது தனிப்பட்ட பரிந்துரை :
இங்கே நான் ஒரு முக்கியமான விஷயத்தைச் சொல்ல விரும்புகிறேன். நம் ஊர்களில் யாராவது மனநலப் பாதிப்புக்கு உள்ளானால், உடனே அவர்களைச் சங்கிலியால் கட்டிப் போடுவதோ அல்லது சாமியார்களிடம் அழைத்துச் சென்று அடிப்பதோ மிகப்பெரிய தவறு.
நான் பரிந்துரைப்பது: சித்த மருத்துவம் மற்றும் நவீன மனநல மருத்துவம் (Psychiatry) ஆகிய இரண்டையும் இணைத்துச் செயல்படுங்கள். சித்த மருத்துவத்தில் உள்ள ‘நசியம்’ (மூக்கின் வழியாக மருந்து செலுத்துதல்) மற்றும் ‘சிரோதாரா’ (தலையில் எண்ணெய் ஊற்றுதல்) போன்ற சிகிச்சைகள் மனதை அமைதிப்படுத்துவதில் அற்புதம் செய்கின்றன. அதே சமயம், தீவிரமான பாதிப்பு இருக்கும்போது நவீன மருத்துவத்தின் உதவியையும் நாடத் தயங்காதீர்கள்.
பொதுவான தவறுகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்:
செய்யக் கூடாதவை :
- சுய மருத்துவம்: “வல்லாரை நல்லது” என்று கேள்விப்பட்டு அளவுக்கு அதிகமாக நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
- மூடநம்பிக்கை: மனநோயை வெறும் பேய், பிசாசு என்று மட்டும் பார்க்காதீர்கள். அது உடலில் உள்ள ரசாயன சமநிலையின்மை (Chemical Imbalance).
- திடீர் நிறுத்தம்: ஆங்கில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால், சித்த மருத்துவத்திற்கு மாறும்போது உடனே அவற்றை நிறுத்திவிடாதீர்கள். அது பக்கவிளைவுகளை உண்டாக்கும்.
செய்ய வேண்டியவை :
- காலை நேர நடைப்பயிற்சி மற்றும் சூரிய ஒளி படுதல்.
- மனம் விட்டுப் பேசுதல்.
- உடலில் சூட்டைக் குறைக்கும் எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிக்கும் பழக்கம் (வாரத்திற்கு இருமுறை).
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:
1. கிறுகை என்பது குணப்படுத்தக்கூடியதா?
நிச்சயமாக! சரியான உணவு, முறையான சித்த மருந்துகள் மற்றும் மனப்பயிற்சிகள் மூலம் ஆரம்பக்கால கிறுகைகளை முழுமையாகக் குணப்படுத்தலாம்.
2. இதற்கும் பேய் பிடிப்பதற்கும் தொடர்பு உண்டா?
சித்தர்கள் ‘பேய்க் கிறுகை’ என்று குறிப்பிட்டது ஒரு வகை மனநிலை மாற்றத்தைத்தான். அது அமானுஷ்ய சக்தி அல்ல, மூளையில் ஏற்படும் பாதிப்பு என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
3. சித்த மருத்துவத்தில் இதற்கு எவ்வளவு காலம் சிகிச்சை எடுக்க வேண்டும்?
பாதிப்பின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து 3 மண்டலங்கள் (சுமார் 144 நாட்கள்) வரை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
4. வீட்டில் இருப்பவர்கள் இவர்களுக்கு எப்படி உதவலாம்?
அவர்களைக் கேலி செய்யாமல், அவர்கள் பேசுவதைக் காது கொடுத்துக் கேளுங்கள். தனிமையில் விடாமல் அன்புடன் அரவணைப்பதே பாதி சிகிச்சையாகும்.
5. பித்தத்தைக் குறைக்க எளிமையான வழி என்ன?
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சீரகத் தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் மதிய உணவில் மணத்தக்காளி கீரை சேர்த்துக் கொள்வது பித்தத்தைத் தணிக்கும்.
விரைவான பார்வை: மனநலச் சரிபார்ப்புப் பட்டியல் :
| அம்சம் | விளக்கம் | நான் செய்ய வேண்டியது |
|---|---|---|
| தூக்கம் | 7-8 மணி நேர ஆழ்ந்த உறக்கம் | தூங்கும் முன் மொபைல் போனைத் தவிர்க்கவும் |
| உணவு | குளிர்ச்சியான, சத்தான உணவு | காரம் மற்றும் எண்ணெய்யைக் குறைக்கவும் |
| மனம் | எண்ணங்களைப் பகிர்தல் | நம்பிக்கைக்குரிய நண்பரிடம் பேசவும் |
| சிகிச்சை | தகுதி வாய்ந்த சித்த மருத்துவர் | முறையான ஆலோசனையைப் பெறவும் |
சுருக்கம்
நமது முன்னோர்கள் விட்டுச் சென்ற இந்த 18 வகை கிறுகை பற்றிய அறிவு, வெறும் மருத்துவம் மட்டுமல்ல; அது ஒரு வாழ்வியல் கலை. மனதை அடக்க நினைப்பதை விட, அதைச் சீர் செய்யப் பழகுங்கள். தமிழ் மருத்துவத்தின் சிறப்பை உணர்ந்து செயல்பட்டால், மனநலம் என்பது எட்டாக்கனி அல்ல!
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருந்தால், உங்கள் நண்பர்களுக்கும் பகிருங்கள். உங்கள் கருத்துக்களைக் கீழே உள்ள கமெண்ட் பகுதியில் பதிவிடுங்கள்!